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季节养生:秋季多爬山 有助养成“耐寒”体质

2019-05-21 02:56 来源:京华网

  季节养生:秋季多爬山 有助养成“耐寒”体质

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天津自2013年开始,仅对“黄标车”排放检验实施这样的方法,现在普及到所有车辆。

  (责编:王晴、闫枫)

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    本报宁波6月10日电(顾春、张灵)“我家的农家小旅馆开张了。

  这是中国邮政发行的4枚以“福”字为主图的邮票。  雷诺集团首席执行官卡洛斯戈恩(CarlosGhosn)警告称,从今年9月份至2019年4月份,WLTP测试将一直对汽车制造商造成影响。

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  免签利好带动出游赴俄游热度将持续上升作为每四年举办一次的国际盛事,世界杯备受全球球迷关注,举办国家更借此大打旅游牌,以吸引更多游客与消费。

  许多市民和游客都大赞这次花车大巡游“很精彩”“很难忘”,更多市民希望明年继续举办花车大巡游,“将花车大巡游作为广州过年的特色节目保持下去,成为广州旅游的一个招牌特色”。在A级SUV前十排行中,自主品牌占据7个位置,分别为:哈弗H6、博越、传祺GS4、长安CS75、荣威RX5、帝豪GS、长安CS55。

  

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把握碎片时间 上下班路上也能瘦
  上周,大众集团发出警告,认为车辆在接受在通过全球协调轻型车辆测试程序(WLTP)时将遇到潜在瓶颈。

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来源: 39健康网 作者:39健康网 编辑:王晓迪 2019-05-21 08:31:44

  很多人上下班的都要乘坐交通工具,一天下来,在路上的时间不算少,除了等车,就是挤车了,真的挺烦人的。但今天听小编说完,你就不会觉得烦了,或许会享受这段上下班的路程。

  把握碎片时间上下班路上也能瘦

  坐公交车可以减肥哦,MM们一定很诧异,其实生活中时时刻刻都有机会减肥,只要我们抓住碎片的时间,减肥就在不知不觉中完成了,让你美的那么自然,那么随心所欲。

  上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。

  小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。

  背部锻炼:坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。

  胸部锻炼:靠座位外侧手臂扶住椅背后下方,两肩肩胛骨外展,挺胸。

  上边这些是我们在乘坐公交时能锻炼到的部门,下边这些是更具体的锻炼方式。

  收腹练习

  平常在等车的时候,总会无所事事,要不就是玩玩手机,听听歌。现在,你可以改变一下这样的做法,让自己找点事做。利用这段等待的时间,无论坐着还是站着,都可以做做吸气、收腹练习,将所有的气息都集中在腹部,达到收紧腹部的效果,坚持几秒后呼气,再吸气,如此重复10多次即可。

  坐姿动脚尖

  车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

  利用吊环或栏杆

  车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。

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